Heb jij ze al gemaakt: goede voornemens voor het nieuwe jaar? Hoogstwaarschijnlijk dat ‘weer beginnen met sporten’ of ‘starten met hardlopen’ op je goede-voornemen-lijstje staat. Gefeliciteerd! Dit is de belangrijkste stap. De volgende vraag is hóé je gaat beginnen met sporten. In deze blog nemen we je mee in de wereld van sporten; waarom je moet beginnen en hoe je het beste kan sporten. Want ook wij bij Lavenus zijn ooit begonnen met sporten (en we vinden het nog steeds leuk!).

Beginnen met sporten: waarom sporten gezond is

De één vindt het een hel, de ander een feestje: sporten. Waarschijnlijk vind jij sporten niet de leukste bezigheid en daarom lees je dit artikel. Je weet wel dat sporten gezond is, maar toch overwint die luiheid het elke keer weer. Toch willen we je meegeven dat sporten heel goed voor je is. Sporten helpt preventief tegen overgewicht en heeft een positieve invloed op je mentale gezondheid. Daarnaast vermindert het stress, het is goed voor je houding, en het helpt je gewicht op peil te houden. Genoeg redenen dus om weer te beginnen met sporten.

Tips om te beginnen met sporten

Beginnen met sporten vanaf 1 januari lijkt een onmogelijke opgave. Toch zijn er een aantal manieren om gemakkelijk te beginnen met sporten. Wij hebben een aantal sport tips voor je op een rij gezet.

Tip 1: Sporten doe je samen

Ken je dat opgelaten gevoel wanneer je sinds weken weer alleen de sportschool inloopt? Je voelt je bekeken en onzeker. Maar je bent niet de enige – zoek een lotgenoot! Het is wetenschappelijk bewezen dat samen sporten betere resultaten oplevert dan in je uppie je doelen halen. Sporten is een brede activiteit met verschillende opties voor iedereen en daarom kun je altijd wel een sportmaatje vinden! Vraag je beste vriendin of spreek iemand aan in de sportschool. Je kunt samen een sportschema maken en afspreken op welke dagen je naar de sportschool gaat. Je zult zien dat je zelfvertrouwen groeit en je op den duur ook genoeg motivatie kunt vinden om alleen te gaan sporten.

Tip 2: Maak een lijstje met de voor- en nadelen van sporten

Moet dat echt? Een lijstje maken met de voor- en nadelen van sporten? Ik heb dat lijstje toch gewoon in mijn hoofd? Dat klopt, maar het is bewezen dat het opschrijven van voor- en nadelen veel inzichten kan geven. Ga er eens goed voor zitten en probeer naast je goede-voornemen-lijstje ook een voor- een nadelen lijstje van sporten te maken. Je zult zien dat er naast enkele nadelen, veel meer voordelen te vinden zijn! Dit motiveert je om daadwerkelijk te beginnen met sporten.

Tip 3: Voel je fijn tijdens het sporten

Tijdens het sporten is het belangrijk je comfortabel en fijn te voelen. Zo maak je het sporten veel aantrekkelijker en het bezoek aan de sportschool veel leuker. Om te beginnen is het belangrijk om de juiste sportaccessoires aan te schaffen voor een optimale work-out. Maar het belangrijkste is de sportkleding! Je kunt natuurlijk best sporten in je oude sportkleding uit 2005, maar nieuwe sportkleding waar jij je lekker in voelt, maakt het sporten veel leuker! Sportkleding met een uitstekende pasvorm en draagcomfort zijn dus onmisbaar voor een plezierige sportsessie. Bij Lavenus weten we dit maar al te goed en daarom hebben wij de perfecte sportsets voor jou ontwikkeld. Bekijk ze hier.

Beginnen met hardlopen

Na het geven van algemene sport tips, willen wij het ook nog even hebben over beginnen met hardlopen. Het kan maar zo zijn dat je hardlopen als nieuwe uitdaging van 2023 hebt aangewezen. Omdat beginnen met hardlopen moeilijk kan zijn, geven wij een paar tips:

Tip 1: Koop goede sportkleding

Misschien wel de belangrijkste tip voor het beginnen van hardlopen: een speciale hardloopschoen! Geen overbodige luxe want hardloopschoenen zorgen ervoor dat je knieën minder snel slijten en dat je allerlei nare blessures ontloopt.

Tip 2: Bouw het langzaam op

Hardlopers zijn doodlopers. Gelukkig niet helemaal waar, maar het is wel van groot belang om rustig te beginnen. Wil je blessures voorkomen? Begin dan met twee keer in de week een korte training, waarvan je de intensiviteit langzaam opbouwt.

Tip 3: Vergeet nooit de warming-up en cooling down!

Voordat je fanatiek gaat hardlopen, is het verstandig eerst vijf minuten stevig te wandelen. Dit doe je om je lichaam op te warmen en daardoor blessures te voorkomen. Doe na de training hetzelfde om je lichaam af te koelen.

Tip 4: Neem blessures serieus

Voel je een blessure aan je enkel of scheenbeen opkomen? De meeste beginnende hardlopers kunnen na een aantal weken een blessure oplopen. Het is van belang om goed rust te nemen en te luisteren naar je lichaam.

Fitness voor beginners

Niets is zo moeilijk als beginnen met fitness zonder ervaring. Je voelt je onervaren en dom. Toch moet je de eerste stap zetten naar krachttraining en cardio, dit is namelijk heel goed voor je lichaam. Een trainingsschema is een mooie manier om je training vorm te geven. Er zijn speciale schema’s voor beginners, maar ook voor gevorderden. Je kunt zo’n training zelf opstellen, maar het kan ook een goed idee zijn om een trainingsschema samen met een professional op te stellen. Loop ook niet meteen te hard van stapel, maar bouw het trainingsschema langzaam op. En ter motivatie: alle professionele sporters zijn ook ooit als beginners begonnen.

Sporten met Lavenus

Wij kunnen helpen bij het beginnen met sporten! Bij Lavenus weten we hoe moeilijk het soms kan zijn om de eerste stap naar de sportschool te zetten. Daarom hebben wij sportkleding ontwikkeld die jou helpt bij een fijne beleving tijdens het sporten, waardoor je liever wel dan niet het nieuwe jaar begint met goede voornemens om te starten met hardlopen!

Al onze sportkleding is comfortabel en toegankelijk. Maar wat houdt deze benadering van sportkleding in? Wij gunnen iedereen het gevoel van vrijheid tijdens het sporten, ongeachte leeftijd of lichaamstype. Iedereen heeft namelijk recht letterlijk en figuurlijk zijn/haar ruimte te claimen in de sportschool.

Schrijf ‘beginnen met sporten’ dus maar op je goede-voornemen-lijst en neem deel aan onze sportieve en gezellige sportgemeenschap!