Uitstelgedrag, we hebben er allemaal wel eens last van. Of in andere woorden: procrastinatie. Uitstelgedrag op het gebied van sporten staat met stip op één. Het zweten en sporten zijn niet je grootste struggles, maar het beginnen aan die work-out, dat is het grootste obstakel! Met als gevolg dat je pas vele uren later in de sportschool staat, of dat je zelfs helemaal niet meer gaat. Gelukkig zijn er ook manieren om van procrastineren af te komen. Daarvoor moet je eerst weten waar dit vervelende en onnodige uitstelgedrag vandaan komt. In deze blog vertellen wij je meer over de psychologie achter uitstelgedrag en hoe je straks zonder enige moeite je bed uit springt om weer naar de sportschool te gaan!

Uitstelgedrag sporten

Uitstelgedrag is het voor je uitschuiven van acties die je wilt doen of moet doen. Het regent, mijn bed ligt zo lekker, ik ga morgen wel naar de sportschool, ik heb nog spierpijn van gisteren, allemaal herkenbare procrastinatie smoesjes bij het sporten. Wist je dat deze gedachten jouw sportdoelen en dromen in de weg staan? Het is niet alleen slecht voor jouw fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gestel. Je voelt je minder fit, je voelt je lui, en het uitstelgedrag wordt steeds erger. Helaas…van uitstel komt afstel! Dit willen we natuurlijk niet meer, dus lees snel verder over de oorzaken van uitstelgedrag en tips om hier vanaf te komen.

Oorzaken uitstelgedrag

Eerst voelt het uitstellen van jouw workout prettig. Je gaat iets anders doen wat je leuker vindt, Netflixen bijvoorbeeld, maar uiteindelijk krijg je spijt. Dit hoort allemaal bij de psychologie achter uitstelgedrag. Uitstelgedrag is een zelfvernietigend gedragspatroon dat gebaseerd is op korte termijn voordelen. Je weet wel dat sporten uiteindelijk beter is, maar toch kies je voor de meest comfortabele optie op dat moment. 20% van de mensen heeft zelfs last van chronisch sport uitstelgedrag! De oorzaken van uitstelgedrag kunnen uiteenlopend zijn. Soms heb je simpelweg geen zin, soms heb je last van faalangst, of je vindt andere dingen tijdelijk belangrijker. Gelukkig kun je er in de meeste gevallen gemakkelijk van af komen en sta jij straks zonder moeite in de sportschool!

Uitstelgedrag afleren

Hoe komen we af van uitstelgedrag? Bij Lavenus kennen wij uitstelgedrag op het gebied van sporten maar al te goed. Daarom hebben wij een aantal handige tips voor alle uitstellers op een rij gezet. De sportschool staat op ons te wachten!

Tip 1: Onderzoek je uitstelgedrag bij het sporten

Alles heeft een diepere oorzaak, ook jouw procrastinatie bij het sporten. Waarom wil je ‘s ochtends je bed niet uit om naar de sportschool te gaan? Misschien weet je niet hoe je moet beginnen aan je nieuwe work-out schema, je bent te streng voor jezelf of je hebt angst voor de sportschool. Deze redenen kunnen heel persoonlijk zijn en soms confronterend om onder ogen te komen. Maar dit is de eerste stap naar het afleren van jouw uitstelgedrag!

Tip 2: Stel haalbare doelen (en schrijf ze op!)

Het stellen van sportdoelen werkt motiverend. Zorg er alleen wel voor dat deze doelen ook haalbaar zijn. Daarnaast is het belangrijk dat het JOUW sportdoelen zijn en niet die van iemand anders. Anders raak jij binnen de kortste keren jouw motivatie voor het sporten kwijt en komt het uitstelgedrag weer de hoek om kijken. Luister daarom naar jouw lichaam. Ook is uit onderzoek gebleken dat het opschrijven van jouw sportdoelen je helpt om ze daadwerkelijk te halen. Haalbaar betekent trouwens niet per se gemakkelijk! Je kan jezelf best een beetje uitdagen om nog meer plezier te beleven aan het sporten.

Tip 3: Kies de juiste sport

Sporten kan écht leuk zijn, mits je de juiste sport in de juiste vorm kiest. Misschien probeer je al weken een lesje in de sportschool bij te wonen zonder resultaat. Begin dan eerst met trainen op de apparaten. Ga je al weken met tegenzin naar padel? Probeer dan een andere sport die wel bij jou past. Sporten is gelukkig een brede activiteit met verschillende opties voor iedereen.

Tip 4: Wees lief voor jezelf

Ben je toch weer in je bed blijven liggen? Blijf niet in de slachtofferrol hangen, maar erken je uitstelgedrag! Wist je dat een nieuwe gewoonte pas na 21 dagen onderdeel wordt van jouw routine? Geen reden om te balen dus, maar juist om toch nog naar de sportschool te gaan. Dit sluit ook precies aan bij ons motto: “Hou van jezelf en leef het leven dat je verdient!”.

Tip 5: Voel je fijn

Tijdens het sporten is het essentieel je comfortabel en sexy te voelen. Zo maak je het sporten veel comfortabeler en het bezoek aan de sportschool veel leuker. Om te beginnen is het belangrijk om de juiste sportaccessoires aan te schaffen voor een optimale work-out. Maar het belangrijkste is de sportkleding! Kun jij je laatste aankoop van sportkleding nog herinneren? Ging jij daarna ook met plezier naar de sportschool? Wij wel! Sportkleding met een uitstekende pasvorm en draagcomfort zijn dus onmisbaar voor een plezierige sportsessie.

Uitstelgedrag afleren samen met Lavenus

Wij kunnen jou hierbij helpen! Bij Lavenus weten we hoe moeilijk het soms is om de eerste stap naar de sportschool te zetten. Daarom hebben wij sportkleding ontwikkeld die jou helpt bij een fijne beleving tijdens het sporten, waardoor je liever wel dan niet naar de sportschool gaat! Wij geloven in een andere benadering van sportkleding en sporten. Wij streven naar comfortabele en toegankelijke sportkleding, ongeacht je leeftijd en lichaamstype. Wij gunnen iedereen het gevoel van vrijheid tijdens het sporten. Ook jij hebt het recht je vrij te voelen en je ruimte te claimen! Wij noemen jou bewust geen klant maar Lavenusori / Lavenusora. Wij zoeken namelijk niet alleen mensen die onze sportkleding kopen en dragen, maar ook mensen die met ons meedenken.

Neem deel aan onze sportieve en gezellige gemeenschap en zo zetten wij samen ons vervelende procrastinatie gedrag om tot actie. Stop met procrastineren en begin een nieuwe levensstijl vol positieve energie!