Is Sinterklaas net voorbij, staan Kerstmis en oudejaarsavond voor de deur. Allemaal feestdagen waar veel wordt gesnoept en gegeten. Tijdens Sinterklaas was de verleiding groot voor zoetigheden zoals pepernoten en chocoladeletters. Kerst biedt daarentegen weer andere verleidingen zoals vlees en ander vettig eten. En nog maar niet te spreken over de oliebollen die je tijdens oud en nieuw eet. Niet alleen het eten, maar ook het sporten wordt lastiger. De dagen zijn korter, het weer is kouder en het huis gezelliger. Maar hoe kun je toch je sportritme vasthouden deze feestdagen? In deze blog geven wij tips.

Sport motivatie voor de feestdagen en daarna

Om je gewicht in december binnen te perken te houden is het verstandig te blijven sporten. Daarnaast is sporten ook gewoon in de winter lekker en houd je die vervelende winterdip buiten de deur. Hier een paar tips voor motivatie om te blijven sporten in december (en daarna).

Tip 1: Kleed je goed aan

Slecht weer bestaat niet, alleen slecht gekleed zijn, zeggen wij altijd. Het weer is daarom GEEN excuus om niet te gaan sporten tijdens de feestdagen. Buiten kan het inderdaad wat kouder zijn, maar gelukkig kun je je hier gemakkelijk op kleden. Trek laagjes aan en eindig met een goede sport jas. Onze iconische Gal Hybrid Long Sleeve Shirt is perfect voor onder je sportjas en houdt je lekker warm.

Tip 2: Doe mee aan een Santa run of Nieuwjaarsduik

Vind je het toch lastig om met deze kou buiten te hardlopen? Maak het leuker voor jezelf! Geef je samen met vrienden of familie op voor een Santa run. Een Santa run is een fun run waarbij de deelnemers, verkleed als Kerstman, een parcours hardlopen voor het goede doel. En stiekem is het ook gewoon een leuk feestje en een laagdrempelige manier om te blijven hardlopen tijdens de feestdagen. Een andere fun activiteit is de jaarlijkse nieuwjaarsduik! Niets is zo gezond als een ijskoud bad en zo’n nieuwjaarsduik heeft hetzelfde effect. Je voelt je na zo’n duik weer helemaal fris en klaar om het jaar sportief te beginnen.

Tip 3: Zet de kerstmuziek aan en dansen maar

De feestdagen zijn zeker geen reden om op de bank te blijven zitten. Vul de loze uren voor en na het kerstdiner met een stevige wandeling, of een dansje! Spotify kent veel sfeervolle en gezellige Christmas playlists waarop je niet stil kan blijven zitten. Trek je familie dus maar van de bank en doe een dansje op de muziek! Zo zijn de calorieën van het toetje alweer verbrand.

Tip 4: Trek je schaatsen aan

Of we (weer) kunnen schaatsen tijdens de feestdagen blijft nog even de vraag, maar een bezoekje aan de schaatshal kan altijd ingepland worden. Schaatsen is namelijk erg gezond voor lichaam en geest. Je verbrandt vet, je kweekt spieren en het is bovendien erg goed voor je conditie. Heb je dus geen zin om te hardlopen of naar de sportschool te gaan tijdens de feestmaand? Probeer dan eens wat anders en kies voor een sport die perfect past binnen het seizoen.

Tip 5: Eet gezond waar je kunt en vergeet niet te genieten

De feestdagen draaien vooral om lekker eten. Probeer daarom zo gezond mogelijk te blijven eten op de momenten waar jezelf invloed op hebt. Start de dag bijvoorbeeld met een gezonde smoothie en blijf voldoende water drinken tussen de wijntjes door. Zo kun je ‘s avonds bij het kerstdiner lekker mee-eten met iedereen en voel je je minder schuldig na een aantal overheerlijke borrelhappen.

Tip 6: Probeer 3 x per week te sporten

3 keer per week sporten? Voor de één klinkt dit als veel, voor de ander als weinig. 3 x per week sporten is echt meer dan genoeg, want je lichaam heeft ook rust nodig om te herstellen. Probeer dus tijdens de feestdagen toch 3 x per week te sporten, of het te laten bij 3 keer. Met de voorgaande tips kom je hier vast en zeker aan!

Afvallen na de feestdagen? Hier een paar tips

Ben je toch wat kilo’s aangekomen tijdens de feestdagen? Niet gek met al dat lekkers. Laat je vooral niet demotiveren en ga op zoek naar motivatie om te sporten in dit artikel. Hier nog 3 tips voor afvallen na de feestdagen.

Tip 1: Eet minder vlees

Na alle vleesconsumptie tijdens het gourmetten is het tijd om minder vlees te eten. Eet bijvoorbeeld wat vaker tofu of tempeh. Niet alleen beter voor de gezondheid, maar ook beter voor het milieu.

Tip 2: Eet meer groente, fruit en vezels

Tijdens de feestdagen hebben we genoten van overheerlijke toetjes en andere lekkernijen. Het wordt tijd om weer wat strenger te zijn met bewerkt voedsel en in plaats daarvan natuurlijke producten te eten, zoals groente en fruit. En om langer verzadigd te blijven kun je noten en zaden toevoegen aan je dieet. Lekker en gezond!

Tip 3: Wees niet te streng voor jezelf

De laatste, maar toch belangrijke tip is om niet te streng te zijn voor jezelf. Ook na de feestdagen mag je lekker blijven eten. Probeer een balans te vinden tussen 80% gezonde voeding en 20% minder gezonde voeding. Balans is hierin het toverwoord. Houd je voedingspatroon in balans en probeer daarnaast voldoende te bewegen.

Geef een mooie sportset van Lavenus cadeau

Kerst is natuurlijk de tijd van cadeautjes onder de kerstboom. En wat is er nu leuker en motiverender dan een mooie sportset cadeau doen? Vergeet al die lekkernijen of prullaria en geef in plaats daarvan je vriendin een comfortabele naadloze sportlegging of longsleeve voor het hardlopen cadeau. En wat geef je je broer of vriend die alles al lijkt te hebben? Kijk eens naar deze praktische shorts in allerlei toffe kleuren of een tanktop voor in de gym. Voor de hele familie en vriendenkring wel wat wils in onze webshop. Maar ook na de kerst zijn onze producten een perfect verjaardagscadeautje voor die ene vriendin die alles al lijkt te hebben!